…คุณรู้ไหมคะ? ว่าอาหารต่างๆ ที่เรารับประทานกันเป็นประจำ สามารถช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง และดูอ่อนวัยได้ เพราะอาหารที่ดีกับสุขภาพ จะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น และช่วยขับพิษออกจากร่างกาย วันนี้ BKKMENU.com จะยกตัวอย่างของ อาหารที่ดีเพื่อผิวพรรณผ่องใส มาบอกต่อสำหรับผู้ที่รักและใส่ใจสุขภาพทุกท่าน อย่างแรกก็คือ….

 เนื้อปลา เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม และยังมีเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย

 น้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันจากพืชที่แม้จะมีแคลอรี่สูงก็จริง แต่มีข้อดีคือ มีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูง เป็นไขมันชั้นดี ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและที่สำคัญในน้ำมันมะกอกยังประกอบด้วยวิตามินเอ และอี ที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ทำให้ผิวดูอ่อนวัยคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม

 เมล็ดข้าวและธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ด ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ งา นอกจากจะมีวิตามินบีสูงแล้ว ยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งจะช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์ มีงานวิจัยระบุว่าวิตามินอี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยปกป้องความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะให้แก่ผิว

 ผักและผลไม้สด ผักสด มีวิตามินเอ ช่วยทำให้ผิวหนังไม่แห้ง และยังสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ และยังมีวิตามินซีซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูเต่งตึง มีความยืดหยุ่น ผักสดและผลไม้ จึงควรเป็นอาหารที่คุณควรบรรจุไว้ในเมนูอาหารทุกมื้อของคุณ ผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ ส้ม มะนาว มะเขือเทศสับปะรด ฝรั่ง ส่วนผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอมาก ได้แก่ กล้วย มะละกอ ฟักทอง แครอท

 น้ำเปล่า น้ำทำหน้าที่สำคัญเกี่ยวกับทุกระบบภายในร่างกาย และหากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วโตๆ เป็นวิธีที่ทำให้ผิวผ่อง แบบไม่ต้องลงทุนมาก เพราะน้ำจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และยังป้องกันผิวหย่อนยานจากการลดน้ำหนักอย่างอวบฮาบอีกด้วย

นี่เป็นเพียงไม่กี่ชนิดในบรรดาอาหารต่างๆ ที่ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใสดูสดชื่น เพียงแค่รับประทานอาหารมีประโยชน์เหล่านี้ ต่อไปคุณอาจจะไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือเครื่องสำอางค์ทั้งหลาย ให้เปลืองสตางค์กันหรอกค่ะ

อย.เตือน น้ำยากระชับช่องคลอด

รุนแรงถึงเป็นเอดส์

ทีมงาน อย. ออกสำรวจผลิตภัณฑ์ที่วางจำหน่ายในร้านค้าต่าง ๆ พบมีผลิตภัณฑ์ประเภทน้ำยากระชับช่องคลอดวางจำหน่ายเกลื่อนร้านค้าเช่าในศูนย์การค้าใหญ่ ๆ ทั้งกทม. และต่างจังหวัด แถมโฆษณาโอ้อวดสรรพคุณเกินความเป็นจริง หมอเตือนหญิงอาชีพพิเศษและแม่บ้านให้ระวังอันตรายต่อเยื่อบุช่องคลอด รุนแรงถึงขั้นติดเอดส์ได้

        นายแพทย์บรรพต ต้นธีรวงศ์ รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับอันตรายของผลิตภัณฑ์ที่ตรวจพบและมาตรการควบคุมว่า จากการออกสำรวจของทีมงานสารวัตรอาหารและยา ซึ่งสุ่มตรวจสินค้าที่จำหน่ายในร้านค้าภาคกลาง ผลจากการสำรวจพบปัญหาที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งสำหรับสุภาพสตรีคือ การจำหน่ายผลิตภัณฑ์น้ำยากระชับช่องคลอดยี่ห้อมาซีน่า (MACENA) ซึ่งมีการนำข้อความโฆษณาชวนเชื่อเกินความเป็นจริงว่า“ทำสาวสูตรมหัศจรรย์ เห็นผล 100% ภายใน 5 นาที โดยไม่ต้องศัลยกรรม” ข้างกล่องมีการทำทะเบียนเครื่องสำอางปลอมด้วย ทาง อย.จึงตักเตือนผู้จำหน่าย ห้ามจำหน่ายสินค้าชนิดนี้อีกพร้อมทำบันทึกไว้เป็นหลักฐาน เพื่อติดตามแหล่งผลิตต่อไป หากฝ่าฝืนครั้งต่อไปจะดำเนินคดีตามกฎหมายคือ โทษจำคุกไม่เกิน 1 ปี ปรับไม่เกิน 6 หมื่นบาท ทั้งนี้เนื่องจากไม่ทราบว่าผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ใช้สารอะไรแต่ที่ผ่านมาได้มีการใช้ยาชื่อ อะโปโลทิ่ล ซึ่งมีทั้งชนิดเม็ดและชนิดน้ำ มีสรรพคุณทำให้เยื่อบุช่องคลอดหลุดลอก เป็นเหตุให้ผนังช่องคลอดหนาขึ้น ซึ่งอันตรายที่พบคือการเกิดแผลและติดเชื้อกามโรคชนิดต่าง ๆ ทางเพศสัมพันธ์ได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเอดส์

         นายแพทย์บรรพต กล่าวต่อว่า ล่าสุดทางอย. ได้สั่งเลิกจำหน่ายยาตัวนี้ในร้านขายยาแล้ว และขอให้ร้านขายยาต่าง ๆ ส่งยาคืนบริษัท ห้ามจำหน่ายเด็ดขาด ดังนั้นในน้ำยากระชับช่องคลอดที่มีวางจำหน่ายนั้นจะมีสารเคมีที่เป็นกรดซึ่งกัดกร่อนและทำลายเยื่อบุช่องคลอด และมียาชนิดดังกล่าวผสมอยู่ ด้วย การที่มีความรู้สึกว่ากระชับขึ้นเพราะผนังช่องคลอดหนาขึ้นนั่นเอง และเมื่อใช้ไปเรื่อย ๆ จะเกิดอันตรายดังที่กล่าวไปแล้ว พบกลุ่มที่ใช้มากคือหญิงอาชีพพิเศษและแม่บ้านที่ต้องการเอาใจสามี จึงขอเตือนสตรีกลุ่มนี้ด้วยว่าให้ตระหนักถึงมหันตภัยที่จะเกิดกับตัวเองด้วย และถ้าผู้บริโภคไม่ซื้อผู้ผลิตก็ไม่สามารถดำเนินกิจการต่อไปได้ ขณะนี้ทาง อย. กำลังเร่งหาเบาะแสแหล่งผลิตของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ จริง ๆ แล้วเพียงการออกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดด้วยการขมิบวันละ 100 ถึง 200 ครั้ง ก็จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงไม่จำเป็นต้องเสี่ยงภัยใช้น้ำยาต่าง ๆ เลย

   เคยสงสัยไหมว่าทำไมชาวเมดิเตอร์เรเนียนถึงมีสุขภาพดีและอายุยืน มีข้อมูลล่าสุดจากนักวิจัยบอกไว้ว่า นั่นเป็นเพราะพลังจากผักสีส้มที่ชื่อ มะเขือเทศ

   เมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา ชาวอังกฤษได้ฮือฮากับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวใหม่ชื่ออาเธอโรนอน ที่สกัดเอาสารไลโคปีนจากมะเขือเทศมาบรรจุในแคปซูล โดยฝีมือคิดค้นของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคมบริดจ์ ว่ากันว่ามะเขือเทศแคปซูลนี้ช่วยป้องกันโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองแตกได้ เพราะสารประกอบไลโคปีนจะออกฤทธิ์ต้านไขมันร้ายแอลดีแอลไม่ให้ไปพอกตัวสะสมตามหลอดเลือดหัวใจ เมื่อหลอดเลือดสะอาดไม่มีคราบไขมันเกาะ จึงไม่มีความเสี่ยงโรคต่างๆเกี่ยวกับหัวใจและสมองนั่นเอง

   แม้ตอนนี้แคปซูลมะเขือเทศจะยังข้ามน้ำข้ามทะเลมาไม่ถึงเมืองไทย แต่เราก็ดูแลตัวเองได้ ด้วยการรับประทานมะเขือเทศเป็นประจำค่ะ

1. รับประทานอาหาร อย่างถูกต้องเหมาะสม
   • อาหารเช้า สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมี ผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่ง วิตกกังวล ใจสั่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด โมโหง่าย มื้อเช้ารับประทานได้เช้า ที่สุดยิ่งดี (ระหว่างเวลา 6.00-7.00 น.) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ ก่อน ควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระ
   • ถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย) ใกล้อาหารมื้อ กลางวัน อย่ารับประทานมากควรเป็นอาหารหนัก เช่น ข้าวสวย พร้อมกับข้าวครบ 5 หมู่ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควร รับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย
2. ขับถ่าย อุจจาระ ปัสสาวะ สม่ำเสมอทุกวัน
3. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม กับฤดูกาล เช่น หน้าหนาวก็ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้า ขณะนอนตอนกลางคืนควรห่มผ้าปิดถึงอก
4. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
5. รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัย เพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดี อากาศดี
6. รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง แจ่มใสตลอดทั้งวัน และอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน
7. พักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมกับเพศ และวัยไม่ควรนอนดึกเกิน 22.๐๐ น. ติดต่อกันหลายวัน
8. มีท่าทาง และอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม ในการทำงานในชีวิตประจำวัน

อย่าลืมดูแลสุขภาพของเรา ทุกวันนะคะ ^-^

สำหรับคนที่ชอบเลี้ยงแมว แมวชอบบริเวณบ้าน ที่มีทาเดินเยอะๆ ชอบอยู่ที่สูง

สะกิดมีรูปแบบห้องสวยๆ สำหรับคนรักแมวมาฝากค่ะ อยากดูรูปขยาย คลิ๊กดูในอัลบั้มรูปนะคะ ^-^